Κάθε τέλος φέρνει μια νέα αρχή! Έτσι, με την έναρξη του νέου έτους, μας δίνεται η ευκαιρία να ανανεωθούμε σε βάθος — όχι μόνο στις προθέσεις μας, αλλά και στην ίδια τη ζωτική μας ενέργεια. Ο διαλογισμός που προτείνουμε για την περίοδο αυτή λειτουργεί ως μια συνειδητή πράξη επανεκκίνησης, καθώς αφυπνίζει το σώμα, εναρμονίζει τον νου και ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα. Μας προσκαλεί να εμφυσήσουμε νέα ζωή σε ό,τι θέλουμε να καλλιεργήσουμε τη χρονιά που ξεκινά σε λίγες μέρες.

Δώσε στον Εαυτό σου Νέα Ζωή
5 Ιανουαρίου 1994

Δεν πρόκειται να πάρεις ζωή χωρίς να βάλεις ζωή μέσα της.
Yogi Bhajan

1. Στην εύκολη στάση, σήκωσε το δεξί σου χέρι εμπρός σε γωνία εξήντα μοιρών και φέρε το αριστερό σου χέρι προς τα πίσω σε γωνία εξήντα μοιρών, έτσι ώστε τα δάκτυλά του να δείχνουν προς τα κάτω. Τα δύο χέρια με τεντωμένους αγκώνες πρέπει να σχηματίζουν μία ευθεία γραμμή 60 μοιρών. Κράτα τα δύο δάκτυλα του Δία (δείκτες) τεντωμένα, δίπλωσε τα υπόλοιπα δάκτυλα στην παλάμη και κλείδωσέ τα με τους αντίχειρες. Η παλάμη του δεξιού χεριού κοιτάζει προς τα κάτω και η παλάμη του αριστερού χεριού κοιτάζει προς τα πάνω. Τα μάτια είναι κλειστά και εστιάζουν στο κέντρο του πηγουνιού. Η αναπνοή είναι αργή και βαθιά. Κάθισε με ίσια σπονδυλική στήλη και άφησε το σώμα σου να περάσει μέσα από τις αλλαγές του. 3 λεπτά.

2. Κρατώντας την ίδια θέση χεριών, τέντωσε ταυτόχρονα με τους δείκτες τα δάκτυλα του Ερμή (μικρά δάκτυλα). Κλείδωσε τα υπόλοιπα δάκτυλα με τους αντίχειρες. Τέντωσε τα χέρια και κράτησε την εστίαση στο κέντρο του πηγουνιού. Αναπνέεις αργά και βαθιά. 3 λεπτά.

3. Κρατώντας την ίδια θέση, τέντωσε όλα τα δάκτυλα. Σφίξε όλους τους μύες του σώματος και τέντωσε τα χέρια. Τα μάτια παραμένουν εστιασμένα στο κέντρο του πηγουνιού. Συνέχισε να αναπνέεις αργά και βαθιά. 3 λεπτά. Αυτό θα εξαλείψει τις ασθένειες στο σώμα.

Εισπνοή, κράτησε την αναπνοή για 10 δευτερόλεπτα, τέντωσε και σφίξε όλους τους μύες του σώματος. Εκπνοή και επανάλαβε αυτή τη διαδικασία άλλες δύο φορές. Χαλάρωσε.

Αυτή η άσκηση ονομάζεται επίσης «Κρίγια Μακροζωίας» (Longevity Kriya). Αν την κάνεις για 40 ημέρες, μπορείς να αναδομήσεις τη μοριακή δομή του σώματος. Αυτός ο διαλογισμός δεν επιτρέπεται να γίνεται για περισσότερο από 9 λεπτά συνολικά.

Πηγή: Βιβλίο Self-Knowledge, σελίδα 45
Μετάφραση: Ρένα Ramjeet Kaur Χρυσικοπούλου