40 Χρόνια Θεραπευτικής Κουνταλίνι Γιόγκα – Τα Πρώτα Χρόνια
Τρίτο Μέρος
Από την Shanti Shanti Kaur Khalsa, Guru Ram Das Center of Medicine and Humanology
Τον περασμένο μήνα η Shanti Shanti Kaur Khalsa μοιράστηκε μαζί μας πώς οι πρώτοι ερευνητές του HIV απέδειξαν ότι δεν ήταν η αγωγή ο καθοριστικός παράγοντας για όσους παρέμεναν υγιείς με HIV ή AIDS.
Αυτό που είχαν κοινό όσοι ζούσαν πιο υγιείς και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με HIV ή AIDS, ήταν η ψυχολογία — ένας συγκεκριμένος τρόπος σκέψης.
Η σημαντική αυτή ανακάλυψη άλλαξε ολόκληρη την προσέγγισή μου στη διδασκαλία της Κουνταλίνι Γιόγκα με θεραπευτικό σκοπό:
Όταν ενσωματώνουμε την ψυχολογία της αποκατάστασης της υγείας, τα αποτελέσματα βελτιώνονται.
Αν εμβαθύνουμε ακόμη περισσότερο, οδηγούμαστε στο εξής ερώτημα:
Ποια πτυχή της ψυχολογίας της αποκατάστασης της υγείας είναι πιο χρήσιμη;
Η αυτο-αποτελεσματικότητα. Η πεποίθηση ότι αυτό που κάνεις έχει αποτέλεσμα.
Πέρα από το να έχει κανείς απλά μια θετική στάση, η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι γνωστό ότι επηρεάζει τα κίνητρα, την ανθεκτικότητα, την αλλαγή της συμπεριφοράς που σχετίζεται με την υγεία και την αντοχή.
Συμβουλή Θεραπευτικής Διδασκαλίας Kundalini Yoga #6:
Αξιοποίησε τη δύναμη των πεποιθήσεων για να υποστηρίξεις νέες συμπεριφορές που προάγουν την υγεία.
Ο Albert Bandura, PhD, από το Stanford University, αφιέρωσε την ακαδημαϊκή του σταδιοδρομία στη μελέτη της αυτο-αποτελεσματικότητας.
Έκανε μια εξαιρετικά σημαντική ανακάλυψη: ότι ακόμη και μόνο η πεποίθηση πως αυτό που κάνεις έχει αποτέλεσμα – χωρίς στην πραγματικότητα να κάνεις κάτι για να προκαλέσεις αυτή την αλλαγή – μπορεί να βελτιώσει την ανοσολογική απόκριση.
Πόσο εκπληκτικό είναι αυτό!
Πρωτοποριακές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τη δεκαετία του 1980 από την κλινική ψυχολόγο Janice Kiecolt-Glaser, PhD, έδειξαν πώς το άγχος, η μοναξιά και οι προβληματικές σχέσεις μπορούν να επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να επιβραδύνουν την επούλωση των τραυμάτων και να αυξήσουν τη φλεγμονή.
Ως Διευθύντρια του Institute for Behavioral Medicine Research στο Ohio State University και κάτοχος της έδρας S. Robert Davis στην Ιατρική, αποτελεί κορυφαία ερευνήτρια στον τομέα της ψυχονευροανοσολογίας.
Τα τελευταία χρόνια, οι μελέτες της Janice Kiecolt-Glaser περιλαμβάνουν επίσης τη διερεύνηση των επιδράσεων της πρακτικής της γιόγκα σε αποτελέσματα που σχετίζονται με την υγεία.
Η πρώιμη έρευνά μου για την αυτο-αποτελεσματικότητα και το Pauri Kriya
Εμπνευσμένη από τα ερευνητικά αποτελέσματα του Albert Bandura και της Janice Kiecolt-Glaser, σχεδίασα και πραγματοποίησα μια μελέτη σχετικά με τις επιδράσεις του διαλογισμού στην αλλαγή των πεποιθήσεων αυτο-αποτελεσματικότητας σε ανθρώπους που ήταν θετικοί στον HIV. Η μελέτη αποτέλεσε τη βάση της διδακτορικής μου διατριβής στην ψυχολογία της υγείας.
Ο διαλογισμός που χρησιμοποιήθηκε στο ερευνητικό πρωτόκολλο ήταν το Pauri Kriya.
Για να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, κάντε κλικ εδώ για το δωρεάν βίντεο στην αρχική σελίδα της ιστοσελίδας μας ή κάντε κλικ στον σύνδεσμο στο τέλος αυτού του άρθρου.
Περιγραφή
Εκείνη την εποχή που διεξήγαγα τη μελέτη, από το 1989 έως το 1992, οι περισσότερες έρευνες για τον διαλογισμό ήταν διαχρονικές. Αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μετρούνταν σε βάθος τριών, πέντε ή επτά ετών.
Για κάποιον με μια ασθένεια που απειλεί τη ζωή, όπως η λοίμωξη από τον ιό HIV, ο χρόνος γίνεται πολύτιμος και οι ενέργειες χρειάζεται να είναι στοχευμένες. Ένα άτομο, στο οποίο έχει ειπωθεί ότι έχει 18 έως 24 μήνες ζωής, δεν πρόκειται να ασχοληθεί με κάτι που χρειάζεται τρία, πέντε ή επτά χρόνια για να αποδώσει αποτελέσματα. Χρειάζεται να βιώσει τα αποτελέσματα άμεσα.
Ως δάσκαλος ή δασκάλα Kundalini Yoga, γνωρίζετε ότι οι άνθρωποι βιώνουν αλλαγές ήδη από το πρώτο τους μάθημα. Έτσι, μία από τις σημαντικότερες συνεισφορές της μελέτης μου στην έρευνα για τον διαλογισμό ήταν να δείξω ότι ακόμη και αν η πρακτική ασκηθεί μία και μόνο φορά, μπορεί να επιφέρει μια στατιστικά σημαντική αλλαγή.
Τα αποτελέσματα
Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η πρακτική του Pauri Kriya για 20 λεπτά — ακόμη και μία μόνο φορά — βελτιώνει σημαντικά την αυτο-αποτελεσματικότητα σε τρεις διαστάσεις:
- Γενική αυτο-αποτελεσματικότητα: πόσο ικανός/ή αισθάνομαι να επηρεάσω τη δική μου εμπειρία στον κόσμο.
- Αυτο-αποτελεσματικότητα σε θέματα υγείας: η πεποίθηση ότι είμαι ικανός/ή να κάνω υγιεινές επιλογές με συνέπεια.
- Κοινωνική αυτο-αποτελεσματικότητα: η πεποίθηση ότι έχω την ικανότητα να δημιουργώ φιλίες και να προσελκύω υποστήριξη από τους άλλους.
Έχετε υπόψη ότι το 1989 η ιατρική κοινότητα θεωρούσε ότι δεν υπήρχαν πολλά πράγματα που μπορούσε να κάνει ένα άτομο που ζούσε με HIV/AIDS για να βελτιώσει την πορεία της υγείας του. Έχετε επίσης υπόψη ότι η χαμηλή αυτο-αποτελεσματικότητα θεωρούνταν αναμενόμενη.
Κι όμως, είχαμε αυτά τα σημαντικά αποτελέσματα ως προς τη βελτίωση της αυτο-αποτελεσματικότητας.
Όπως μου είπε ένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη, αφού άκουσε τα αποτελέσματα της έρευνας:
«Το να ζω με τον HIV και να πιστεύω στην ικανότητά μου να αναρρώσω και να παραμείνω υγιής είναι μόνο μία από τις επιτυχίες μου! Εδώ υπάρχει μια ζωή που συνεχίζεται και βιώνεται.»
Συμβουλή Θεραπευτικής Διδασκαλίας Kundalini Yoga #7:
Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της σκέψης στην προσπάθεια να γίνουμε και να παραμείνουμε υγιείς.
Αυτό δεν είναι μαγεία – είναι επιστήμη, όπως δείχνουν οι έρευνες του Albert Bandura, της Janice Kiecolt-Glaser και η δική μου έρευνα.
Σε αυτό το δωρεάν βίντεο διάρκειας 10 λεπτών, μοιράζομαι το Pauri Kriya και την έρευνά μου σχετικά με την αυτο-αποτελεσματικότητα, σε μια συνέντευξη με την Atma Chanan Kaur.
Ζήστε την εμπειρία του Pauri Kriya μαζί μου, καθώς σας καθοδηγώ σε αυτόν τον ιδιαίτερο διαλογισμό – έναν διαλογισμό που δεν θα βρείτε πουθενά αλλού.
—
Αν η ιστορία μας σας κίνησε το ενδιαφέρον να ενσωματώσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής Κουνταλίνι Γιόγκα στη διδασκαλία σας, σας προσκαλούμε να επισκεφθείτε τον ιστότοπό μας (www.grdcenter.org).
Μπορείτε να περιηγηθείτε και να ανακαλύψετε τα πρώτα βήματα μέσω του σεμιναρίου μας «Βασικές Αρχές της Θεραπευτικής Κουνταλίνι Γιόγκα», να ενημερωθείτε για το πιστοποιημένο εκπαιδευτικό μας πρόγραμμα 300 ωρών, το πρόγραμμα «Ενσωμάτωση της Κουνταλίνι στην Υγειονομική Περίθαλψη» και πολλά άλλα.
Πηγή: Newsletter Ιουνίου 2026, Guru Ram Das Center for Medicine and Humanology
Μετάφραση: Ρένα Ramjeet Χρυσικοπούλου