Με τον Νοέμβριο να φέρνει τις πρώτες χαμηλές θερμοκρασίες, το σώμα μας χρειάζεται λίγη παραπάνω φροντίδα. Είναι η εποχή όπου οι ιώσεις κάνουν την εμφάνισή τους πιο συχνά, γι’αυτό και σας προτείνουμε μια γιόγκικη πρακτική αφιερωμένη στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Η συγκεκριμένη αναπνευστική πρακτική διδάχθηκε αρχικά από τον Yogi Bhajan στις 31 Ιανουαρίου 1996

Με την άσκηση αυτή δίνεται ενέργεια στο ανοσοποιητικό σύστημα προκειμένου να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Είναι μια πολύ θεραπευτική πρακτική. Το να νιώσετε μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των ποδιών, στους μηρούς και στη μέση, είναι ένδειξη ότι εκτελείτε σωστά την άσκηση.

Στάση: Καθίστε στην εύκολη στάση (Easy Pose) με το πηγούνι ελαφρώς προς τα μέσα και το στέρνο προς τα έξω.

Αναπνοή: Βγάλτε τη γλώσσα σας εντελώς έξω από το στόμα και κρατήστε την έξω καθώς αναπνέετε γρήγορα, εισπνέοντας και εκπνέοντας από το στόμα. Αυτή η αναπνοή ονομάζεται Αναπνοή του Σκύλου (Dog Breath).

Διάρκεια: Συνεχίστε αυτή τη διαφραγματική, γρήγορη αναπνοή για 3–5 λεπτά.

Για να ολοκληρώσετε: Εισπνεύστε και κρατήστε τον αέρα μέσα για 15 δευτερόλεπτα, πιέζοντας τη γλώσσα στο άνω μέρος του ουρανίσκου. Εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία άλλες δύο φορές.

«Το πρόβλημα με όλους εσάς είναι ότι όλοι νομίζετε πως είστε λάθος, πως δεν έχετε δίκιο και πως δεν τα κάνετε σωστά — και πράγματι δεν τα κάνετε. Αυτό λέγεται υποτίμηση της χάρης σας. Είναι μια κοινή ασθένεια για όλους μας. Μια κοινή ασθένεια που μας κάνει να υπονομεύουμε τον εαυτό μας. Όταν υπονομεύουμε τον εαυτό μας, δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε. Όταν δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε, υπάρχει ένταση. Και όταν υπάρχει ένταση, υπάρχει ασθένεια.»
Yogi Bhajan

Πηγή: βιβλίο Praana Praanee Praanayam, διαθέσιμο μέσω του Kundalini Research Institute (KRI)